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阳光心情动漫达人摸金校尉荣誉会员优秀会员普通精华

发表于 2022-4-8 17:26:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
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运动减脂团操,热身:让整个身体活动起来,所以的只需很轻的重量。正式训练包含:腿部、**和背部-这些是大块的肌肉群,所以需要用大的重量。三头肌、二头肌和肩部=开始的时候用轻点的重量,强壮一些后可增加重量。腹部-强化核心部分的稳定性。放松:在激烈运动后舒展肌肉十分重要,这能提高灵活性,防止肌肉酸痛和受伤。


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